Как влияет на тело обливание холодной водой

Обливание холодной водой является одним из самых эффективных средств для того, чтобы поддерживать организм в тонусе – это научно доказанный факт. Такая незамысловатая процедура способна не только повысить иммунитет, но и облегчить болезненное состояние. Если хочешь быть здоров – обливайся с головы до ног!

Сторонники методик закаливания уверены в положительном влиянии обливания холодной водой.

1. После обливания происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

2. Холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева. Энергия начинает вырабатываться при помощи отложенных жиров. Обливания показаны тем, кто хочет подтянуть своё тело, вернуть ему былую стройность и избавиться от целлюлита.

3. Холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения! Обливание холодной водой – отличный способ укрепить сердце и сосуды. Подобная стрессовая ситуация способна стимулировать работу главной мышцы, тем самым повышая эластичность всего комплекса тканей.

4. Резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы. Интенсивная циркуляция крови по всему телу усиливает метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

5. Холодный душ – это мини-стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!

6. Мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность. Настроение поднимается за счёт чувства бодрости и свежести, что благотворно воздействует на уровень работоспособности. Если регулярно проводить обливание, то риск появление стресса или депрессии значительно уменьшается.

7. Когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям, благодаря чему инфекции труднее поразить здоровье человека. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Бодрость и отличное настроение каждый день – один из побочных эффектов холодного душа. Никакой вялости и сна. Ваша кожа будет подтягиваться, становиться молодой, здоровой и упругой, волосы станут блестящими и шелковистыми, выглядеть и чувствовать себя вы будете просто потрясающе!

Обжигающе состояние блаженства, ощущение волшебных звездочек, которые бегают по всей коже вашего тела не передаются словами. Хочется жить, петь, творить… хочется летать…

Когда обливания противопоказаны

Трудно переоценить пользу закаливания, однако у такой процедуры, как обливание, есть противопоказания. В основном они связаны с сердечно-сосудистой системой:

— сердечная недостаточность;

— тахикардия;

— гипертония.

Чтобы не появилась простуда, не возникли проблемы с почками, сердцем и сосудами, обливаться холодной водой нужно правильно.

Как начать принимать холодный душ?

Первое. Прежде чем начинать принимать холодный душ, ответьте на вопрос: зачем вам это нужно? Учтите, что тело после купания покалывает и пощипывает – как будто слабые электрические заряды прыгают внутри и снаружи! Так хочется вернуть эти ощущения…

Второе. Можно, конечно, сразу залезть в ванну, включить холодную воду и направить струю на себя (волевой подход)… Но после этого в лучшем случае у вас навсегда пропадет охота принимать холодный душ. В худшем вы простудитесь…

Поэтому подходим к вопросу разумно, бережно и с любовью… Какое-то время необходимо настроить мозг и тело на предстоящую процедуру. Сначала мысленно представляйте себя уже после душа в ощущениях… Рассказывайте себе о пользе, которую таит в себе таинство холодного душа.

Следующим шагом (если мысль о том, что вам нужно забраться под холодные струи воды все еще внушает вам Ужас) будет произнесение аффирмаций: «Я легко буду наслаждаться холодной водой», «Холодная вода делает мое Тело молодым, здоровым и стройным!». Вторую аффирмацию можно и нужно будет повторять тогда, когда вы уже действительно будете стоять под душем! И пусть этот процесс займет около недели – не затягивайте!

Третье. Прежде, чем непосредственно перейти к процессу обливания, сначала (примерно недельку) намочите полотенце холодной водой и оботритесь… Только делайте это после того, как вы разогрели свое тело очень теплой водой! Раз, другой, третий… Самое главное – вы не должны замерзать!

Четвертый шаг. Можно приступать к прохладному душу. Постепенно делайте воду холоднее и холоднее. И когда будете готовы, переходите к холодному.

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Кто-то скажет, что нужно стоять под холодной водой минуту. А есть версия, что для максимально эффекта нужно делать это два раза в день по 10 минут. Достаточно поливать себя в течение примерно трех минут по утрам. Пройдите душем по всему телу два раза. Ориентируйтесь на свои ощущения – вода может вас обжигать, но в целом вам не должно быть холодно! Как это ни парадоксально звучит!

После душа возможны два варианта: либо вы сразу растираетесь полотенцем; либо сначала просто стоите и наслаждаетесь ощущениями в теле, после чего также растираетесь полотенцем.

Что помогает в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны отключайте мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом начинайте сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Так легче.

Как отключить мозг? На первых порах сознание будет нашептывать вам, что холодно и лучше перенести процедуру на завтра. Заставьте его замолчать и поверните кран с холодной водой.

Закрепление

Как только вы в первый раз дошли до обливания, то процедуру нужно повторять каждый день. Как минимум, 21 день. Именно столько времени нужно, чтобы в нашей светлой голове сформировались новые нейронные связи. И еще три месяца, для того, чтобы эти связи окончательно закрепились. Как максимум, всю оставшуюся жизнь.

Можно, конечно, пообещать себе какую-нибудь награду. За принятие холодного душа в течение, например, недели, вы купите себе… красивое нижнее белье! Но … красивое нижнее белье вы можете купить себе и без холодного душа! А настоящей наградой для вас пусть станут ваши ощущения, ваше состояние и ваше самочувствие!