17:29 Как не навредить себе во время сна |
Дремлющая угроза: как не навредить себе во время сна
Засыпая, мы даже не задумываемся о том, какие опасности поджидают нас после перехода в бессознательное состояние. Сон необходим нашему организму для существования, но он также может стать смертельно опасным. Спать тоже нужно уметь. Если вы не соблюдаете правила гигиены сна, то можете столкнуться с множеством проблем, которые могут нести смертельную опасность. Но как спать правильно? Согласно изданию Sleep Foundation, контент которого лицензирован Национальным фондом сна, одна из самых важных вещей в этом деле — правильное оснащение спальни. Для этого нужен матрас подходящей конкретно для вас жесткости, а также приятное постельное белье, которое не будет доставлять вам неприятных ощущений. Также важно поддерживать комфортную температуру в спальне — вам должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Правил здорового сна много, но еще больше опасностей, которые могут поджидать людей после перехода в это бессознательное состояние. Некоторые из состояний, которые мы перечислим, могут быть смертельно опасны. Другие являются симптомами, которые указывают на возможные проблемы. Так что, если вы заметили у себя что-то, что описано в этой статье, самым лучшим вариантом будет поскорее обратиться к врачу. Смертельный храпМногие люди храпят во сне. Сначала они начинают сопеть, но со временем звуки храпа становятся все сильнее и сильнее. В какой-то момент во время храпа человек начинает издавать звуки, похожие на фырканье. В популярной культуре это считается смешным, но на самом деле такое состояние может привести к гибели, ведь такое фырканье — попытка организма вдохнуть побольше воздуха, чтобы не задохнуться во сне. Среди факторов риска сонного апноэ — избыточный вес, курение, мужской пол и употребление алкоголя перед сном. Оно может стать причиной развития сахарного диабета второго типа, постоянной дневной усталости и сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта. Язык мой — враг мойОдной из причин храпа, которая также приводит к сонному апноэ — западение языка. И для возникновения этого состояния вовсе не обязательно иметь избыточный вес, так как на вероятность расслабления мышц языка это не влияет. Иногда это обусловлено тем, что язык человека в расслабленном состоянии не помещается в его рот, и во сне ему не остается ничего, кроме падения назад в гортань. Спать нужно в меруМы знаем, что недостаток сна может плохо сказаться на организме. Но и его избыток тоже способен навредить нашему здоровью. Согласно исследованиям, длительный сон может повысить вероятность появления депрессии, ожирения и хронических заболеваний. Недостаток же сна может привести к заболеваниям пищеварительной системы, так как именно после перехода в это состояние наш организм направляет свои ресурсы на решение проблем внутренних органов. Также исследования показали, что мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, имеют более низкое либидо и меньше интереса к сексу. Кроме того, здоровый сон решает множество проблем и превосходно помогает восстановиться после болезни. Если вы считаете, что в данный момент спите недостаточно и хотите наверстать упущенное, не стоит делать это резко или стараться поспать подольше в выходные. Вместо этого попытайтесь постепенно с каждым днем увеличивать продолжительность сна, ложась в постель чуть раньше. Ведь чем раньше вы погружаетесь в сон, тем он будет качественнее и здоровее. |
|
Понравилась статья? Оставьте оценку, выскажите свое мнение
Еще материалы
Всего комментариев: 0 | |